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大难临头,你怎么办?

2020年1月31日 星期五 微冷

大难临头,你怎么办?

这是一个大多数人都需要深思的问题。

这波疫情,也让我思考不少。之前,我想当然地按照自己的思维模式,应该理性分析,科学应对。这当然没错!却大大地忽略了非理性的声音和行为。

看到网络呈现的一片无助与恐慌,却听不到理性的声音(据说被屏蔽了,真的不解这种助长恐慌却屏蔽科普的行为)。

这不是“公说公有理婆说婆有理”,这关乎人命生计,谁说了算?当然是真正的专家说了算。否则,全人类之力的科研成果岂非儿戏?然而事实呢?据我有限的观察,还是非理性的声音澎湃起伏,理性的声音星星点点,但愿智慧的星火可以燎原。

说到智慧。我不得不承认自己的阅历局限以及天真。资源总 是有限的,开始理解那些“未雨绸缪”囤积粮食和口罩的人,他们要么是精明的商人,要么是经历太多灾难的老百姓。他们不管最先进的科学技术,也不管官方的权威,他们只是看到了天气的变化, 该收衣服收衣服,该囤白菜囤白菜。否则,就会如我,晚了几天,连一只医用口罩都买不到,一颗大白菜都买不起了。

真的不能小看老百姓的生存智慧,否则,自己的生存就会成为问题。

理性虽好,然而非理性的浪潮打来,你也必须用理性武装自己,保护自己,保护身边的人,减少生存威胁,增强适应能力与免疫能力。

幸运的是,这些年都没有放弃锻炼身体,一直渴望着更健康更富强。因为在灾难面前,我们简直不堪一击,太弱小。大难临头,能够保护你的,只有强壮的身体和救命的钱

生死往往一线之间。为什么身体素质好的人哪怕染上病毒,也能大步跨过?因为最强大的还是自身的免疫力和自愈能力。与其迷信外物,不如强大自己。当疫情来临,病毒侵袭,亲朋好友可以作为你的后盾提供帮助,一旦隔离,始终还是要靠自己。不要怪社会冷漠,因为大多数人连自保都困难;不要怪自己,因为活下去已经不容易。

在阳光灿烂的日子,我以为生活会越来越好,明天更辉煌;在昏暗的岁月里,我感觉到寒冷、残酷,然而正如天气,不可能永远艳阳高照,总有春风雨露甚至寒雪冰雹,因为大自然就是一个系统,此消彼长,生生不息。人类作为动物之一,在进化路上幸运拥有些许优势,最终越来越强大,但资源总是有限的,因此难免战争和瘟疫。作为人海里的一个分子,我也希望无论是大群体还是小个体,都能够享受到生命的欢愉,自然的和谐。

一个水分子的力量是微乎其微的,但凝聚起来,就是汪洋大海。我能够做的,就是活下去,在有限的资源下,不断强大自己,直到最后一刻。

共勉。

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广州公益瑜伽 往期活动回顾 2019年9月8日

1.        『多图』东山湖公园户外瑜伽 文/璐璐 2017-06-06 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846858&idx=3&sn=ecdd21bc65d39bcd48828537bd5a10a5&chksm=bccdfdee8bba74f81521b53f30375cb3b6eb9911ff96d44971514c817ea013f31f4f244328af&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

2.        东山湖户外瑜伽 文/百合 2017-06-06
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846858&idx=2&sn=fa7ec3811ecfe0922ad02a75930136d0&chksm=bccdfdee8bba74f869dc711069783583afbb7fe66c933290c032626a900c75f5a83faa16e4e5&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

3.        记2017年6月4日东山湖公园户外瑜伽  2017-06-06 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846858&idx=1&sn=93223fab296b3c0832aa045f3a9353eb&chksm=bccdfdee8bba74f81311b0474d53eeceadb985da20535755d77019aca845211a8431e2bb4399&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

4.        【照片】广州第三届国际瑜伽日 生计哥 2017-06-25 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846924&idx=1&sn=ee2cd5366a3d90fa4c93454a541545b9&chksm=bccdfc288bba753e9a7c7cf3231e135b2f4319301b43e9139a3a01c12f09f1ea2dc530392c61&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

5.        广州塔千人公益瑜伽(母其弥雅、柳岩到场) 2017-07-30 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846956&idx=1&sn=08e023a7d203d0d5d8e7e879b5dc54c7&chksm=bccdfc088bba751ebd7cc7e4ae0af12ee4a3fd9abc4d5ecf5b88276bdc2b2c70a1bb8dc08f0f&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

6.        【记】同泰壹号瑜梵瑜伽高尔夫公益活动 2017-08-08 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846985&idx=2&sn=c326baaf7aca4202d74c6de6d3a9cc6d&chksm=bccdfc6d8bba757b2d7174b18bbacb0a26636c9c58f23fb257854b3a9acf6dfee5c72c437f4e&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

7.        【随手拍】东山湖公园-广州公益瑜伽第28期 2017-09-17 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847055&idx=1&sn=12ae833df867607e4c72e4803836b3f3&chksm=bccdfcab8bba75bd2a412d66e01c3df24dd32f0a059a639b103319adc18b86572e96f543b271&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

8.        拜日祈福,喜庆元旦,瑜伽小伙伴相聚在一起 2018-01-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847120&idx=1&sn=9958182eacf88a66d5cb46bc08effbad&chksm=bccdfcf48bba75e29748cf111b820a40a209e30d72d7fae2b649ad4997baace3a273c8b0db01&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

9.        梅子那些年的春夏秋冬 梅子老师  2018-02-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847252&idx=1&sn=f4c02207fd21e76e78b812ce4e5289a4&chksm=bccdff708bba76664fa29b8d66bef61e29b918207c743f943b3a63c903c27c8d9c13d078e8f5&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

10.    【活动照片】第30期广州公益瑜伽-珠江公园 2018-03-26 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847525&idx=1&sn=9474ad163aade6fc05bbbcfcf026ce5e&chksm=bccdfe418bba775712ac97fba04c21e5d6257b54297884265ee2c850712c1a075efaab86a7ec&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

11.    活动照片】第31期广州公益瑜伽 – 二沙岛 小伙伴们儿 2018-04-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847555&idx=1&sn=f1855d0cc20f175d3c1d5d7f658281e6&chksm=bccdfea78bba77b102a7c347116eb26316cb57394601ecc03c141d802eaec95e7d1223227520&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

12.    最标准的瑜伽体式大全(附难度系数)2018-06-11 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847613&idx=1&sn=6df93160a9a6abdd3de623727c10e854&chksm=bccdfe998bba778f514187ba5eaf74285c002213dc63e42aa6076e2cc2b92337829152e810b2&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

13.    I do love 瑜伽活动分享2018-08-14 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847822&idx=1&sn=008295c08e4ab99bf50e0b58adce5076&chksm=bccdf9aa8bba70bc2e7b0d39a7ec7dd89f40fb2d17af6e6c87aa2b8dfcd684e9fb02a31da51a&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

14.    暴雨又怎样?活动还得继续的… 2018-09-04 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847842&idx=1&sn=076fa99641d59407c642c8436470f7cb&chksm=bccdf9868bba7090d22405f0ffb5c4c132f4bd6ba9478f3a19bea0d5cfe1f47641e7db791d51&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

15.    又一场户外 | 广州公益瑜伽 | 珠江公园 2018-11-12 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651847926&idx=1&sn=8ac12353f4b7ac383e83cdac764bb890&chksm=bccdf9d28bba70c4b78d86de9ba2fdb68c7d3e4337d4d686c9c8fd6b8aeed2b39b570ab13a36&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

16.    [多图] 末月首日 | 欢乐珠江公园 | 广州公益瑜伽2018-12-01 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848079&idx=1&sn=eec5c238a3ca7208fff99a4345dfe542&chksm=bccdf8ab8bba71bd3dd2fcbf72eea0c2f413e25f45a17a32bbe284e76cdc3dc2a0d6b05dfb5c&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

17.    【记】2017.6.4日东山湖公园户外瑜伽 璐璐姐 2018-12-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848084&idx=2&sn=c68d5064c82040aece8fbbfcfaae602a&chksm=bccdf8b08bba71a662d83696a98f9d8a9cc98d0f13cbe7dbc75f5d611f8b8afdb359a9583d03&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

18.    期待已久的户外瑜伽 高春兰 2018-12-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848084&idx=1&sn=ed17464ba69069b9506b64592abcac63&chksm=bccdf8b08bba71a65a5bf3ed560df14cce00e99cf216ea6a06aa067ee1171db6644a4b9d4f1b&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

19.    [记]2018-12-1日珠江公园户外瑜伽 璐璐  018-12-03 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848093&idx=2&sn=cd807c12c86a4abe8dc82daeeb5d9491&chksm=bccdf8b98bba71af727f4c26a7b32e989b3e3eeb402a2ae663d12592333d0152fb60d3344275&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

20.    [祈祷词+音频] 祈福瑜伽108拜  2018-12-28 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848101&idx=1&sn=a92f975625a8545ada6dbbfb2ed4c316&chksm=bccdf8818bba71970461ff52f2d13e17755b01be67922199f58214030b531957e15b944624c1&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

21.    『活动』2019元旦祈福瑜伽108拜 2018-12-26 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651848097&idx=1&sn=c3f964eb5e984d6ca96f1f7b870886e7&chksm=bccdf8858bba7193a488f40f0d3cb993c1eb730b0ce8084f9e001bf634dba86bb66a1adda947&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

22.    迟来的问候 2015-02-27 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=203956643&idx=1&sn=64f6ffa3917a85d8a987e02cbb816f27&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

23.    2015年3月22日云溪公园活动剪影2015-03-23 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=204553791&idx=1&sn=c8d3e2bcfb9ff495687e192f4c87ec93&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

24.    【活动小结】官洲户外瑜伽 2015-06-16 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=207273281&idx=1&sn=7aba4c5e21c06268be55956c5c425a06&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

25.    麻雀虽小,其意俱诚 2015-06-22 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=207484752&idx=2&sn=2164edd0c75b597c9241c7999141867b&chksm=2e9ff27419e87b6275940058b5f5d453fffa4f96bfdfe4d6a6187f8c3695cf8b88c8699946ce&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

26.    6月21日首届国际瑜伽日-广州公益瑜伽  2015-06-22 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=207484752&idx=1&sn=00bb54fe90ab388fb328c3579184fbd4&chksm=2e9ff27419e87b62a9d630552698d6e226aab72ca7044308396fd16d3b84471a5fce1abc14cf&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

27.    白云山瑜伽活动小结——广州公益瑜伽 2015-06-29 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=207747307&idx=1&sn=69eab02706aaceda8f6e001a5628122b&chksm=2ea3fdcf19d474d99ea11a73684ab5fa3f605853a94de39f989e76381b3a15bc59303f0a03fd&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

28.    珠江公园太极瑜伽课程笔记 2015-07-06 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208092832&idx=1&sn=6c41406d6292dd8017f37f0a36d7e518&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

29.    华师瑜伽座谈会小结——广州公益瑜伽 2015-07-14 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208196286&idx=1&sn=03e55d0432e633997c753e3a5fa0e764&chksm=2eaad79a19dd5e8cc713191395b6c3ae6bb5b4d3c6a1472ff32df155276f1563fcbbb80d1307&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

30.    【活动略影】音符读书会 广州公益瑜伽 2015-07-28 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208451841&idx=1&sn=e89542aa74b8572f235564f7c92ced9f&chksm=2eaebc2519d9353389a5cb1c43a023617bdd74083c8ab4ebcb6a83b09ba1e30a162c0bc94653&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

31.    课程小结 /阿爽 2015-08-06 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208574232&idx=2&sn=02eee8c925e14241ae0f8a66a28842f4&chksm=2eac923c19db1b2a0c3db039da2ba4e283af63c5947e6086bb92f99259bbc264b627a5dc3d8f&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

32.    8月2日课程小结–广州公益瑜伽2015-08-06 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208574232&idx=1&sn=f7ffa917eaf583f203d79e8a47218b1d&chksm=2eac923c19db1b2a5d987e1b912020977bebef0e49041ca8f2bb891cd22563510a8488ebd1f6&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

33.    户外随笔 文/肖伟丽 2015-08-16 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208718732&idx=2&sn=89f9bcea47ebab3fa12f5a0989a4f853&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

34.    2015年8月16日沙面公园户外随拍留影(多图慎入)-广州公益瑜伽  2015-08-16 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208718732&idx=1&sn=1ef8a7f0b7dba6f2ed7a2ebf775ee322&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

35.    学员沙面户外小结–广州公益瑜伽 2015-08-18 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208740141&idx=2&sn=f359620f649315a997e7c34dd3903ab5&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

36.    2015年8月23日户外瑜伽随笔2-广州公益瑜伽 2015-08-24 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208819306&idx=2&sn=133d8d493a2685f8de1df3c58bce31ed&chksm=2eb0514e19c7d8589c419b5790c8ca5393de043e44bba7106d306a798964461bfbb8848269e1&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

37.    2015年8月23日户外瑜伽随笔-广州公益瑜伽 2015-08-24 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=208819306&idx=1&sn=1e9ffb70a5e64359b4301bfb960551c9&chksm=2eb0514e19c7d858f10bac76aa9d896e5914fbf347183f138b012e8b10f2eb8df8613e6e2fe8&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

38.    2015年10月17日户外瑜伽剪影——广州公益瑜伽 2015-10-17 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=400020028&idx=1&sn=796ca967081a0c079df9193acf89199b&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

39.    【靓影】2015年11月15日广州公益瑜伽 2015-11-16 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=400521316&idx=1&sn=6348f0249c41f153409392e40895cc00&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

40.    与你相伴 一路随行 2015-12-08 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401150718&idx=1&sn=2ecfb22fe096744bd8705f29a757dddf&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

41.    瑜伽宝贝之梦梦的2015户外瑜伽 2015-12-28 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401822477&idx=1&sn=7e3288c0533a46b8264069c7db924a6f&chksm=353156290246df3fd209b5aff52a9bf12561594fa2d78292615429997d31fef0254c736f3766&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

42.    瑜伽宝贝之叶子2015户外瑜伽深情回顾  2015-12-29 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401844983&idx=1&sn=3cb293367a63f788697830abfd2ad143&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

43.    瑜伽宝贝之静子小姐的冬季怀念 2015-12-31 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401931367&idx=1&sn=8bdaf040af4f0fe2f216c8641fcef83f&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

44.    琳的年度瑜伽自我小结 2016-01-03 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401995097&idx=2&sn=71b3cb5ee9f5dff4ec94431b4cc29c2d&chksm=3537f07d0240796bb4d98c3cc1756f1a8b01c478d9d04571c64206c35db6f451605c75b386e9&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

45.    瑜伽蜕变之百合点滴回顾 2016-01-03 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=401995097&idx=1&sn=ddeb4864272dc38d2dde78af9144fad4&chksm=3537f07d0240796b258d2c35837d6e421035053618b93b709a1b0fe5b26da7e6ffec0a930559&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

46.    【留影】2016年1月10日珠江公园  2016-01-10 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=402089785&idx=1&sn=834b1cf7829399bef7a3dfd79761403d&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

47.    走路,看花 ,瑜伽 梦梦 2016-01-11https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=402105166&idx=1&sn=f6ac11bb3b196ef5b0c95eca03c45c97&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

48.    兰的瑜伽图文分享 兰 Y 2016-01-12 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=402109244&idx=1&sn=ea4f60e62c7ac21e6bc6ad604dcaa34f&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

49.    【活动回顾】周六金沙洲户外瑜伽现场照  无限  2016-03-09 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=403250420&idx=2&sn=89fa9a7729e5886c63aa6812de108b79&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

50.    2016年3月27日大夫山森林公园掠影(广州公益瑜伽) https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=404225075&idx=2&sn=3fea9ba20cb4321f4764aecc05f643c0&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

51.    【先睹为快】2016年4月2日珠江公园户外瑜伽(广州公益瑜伽) 2016-04-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=404346495&idx=1&sn=1b792b53c71fd137c98f0864ebdbdbdd&chksm=3adbd35b0dac5a4dae18898aa8397c86d35be6db0a6c6bb4415470735be3afcfa8073a7ec267&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

52.    【感悟分享】美好的相遇  百合  2016-04-03 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=404362790&idx=1&sn=a2a20c5a2a3656d23add61fa3f716bbe&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

53.    周日瑜伽文化之旅  2016-05-30 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846526&idx=2&sn=91615a68cbe51a0b64543c6f82db5f44&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

54.    记·东山湖公益瑜伽  2016-06-04 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846559&idx=1&sn=8f17a1b99ed5d08c0b3e485564fb1695&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

55.    端午节户外瑜伽小记  2016-06-09 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846581&idx=1&sn=4a39a44295dc996574d67bdfb96bc828&chksm=bccdf2918bba7b87a4aaaa864d7affdae7c820c620843fb27b59d7dd237d19fc2efb51c7c822&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

56.    时光飞逝,伽人依然  2016-07-30 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846592&idx=1&sn=793b169e59e7c340d37f5ae960d2c123&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

57.    又聚瑜伽  2016-08-01 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846598&idx=2&sn=f9d67002273e1bb11f420f3909b47a96&chksm=bccdf2e28bba7bf40408e4ef3467f36ef7188aff9f99cb66157fc0def4ad5f42b72e500a6697&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

58.    只有纯粹的喜欢  2016-08-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846604&idx=1&sn=09e210e011f4feb649b83bc00746b3b6&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

59.    组织公益瑜伽,结交纯粹朋友 2016-08-08 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846618&idx=1&sn=1419848ce906c55ff59d418f5e861ed6&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

60.    【活动小结】第20期广州公益瑜伽 2016-09-11 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846625&idx=1&sn=66935c9d619d6e7c5435ee94c600fa93&chksm=bccdf2c58bba7bd3549eed725b89e37cef7be6b7bd546e6c5cdf658d27977da3897b338764ab&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

61.    【记】二沙岛户外瑜伽 2016-10-16 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846661&idx=1&sn=ef66a9916d571dce31bd80c8a8ee1359&chksm=bccdfd218bba743715b4c7d2d9cdca921dd0d7494f14b861e916c6b6208d368429eeac0f9da9&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

 

62.    一次全新的户外感觉 2016-12-18 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846734&idx=1&sn=8c7c367226b32feae2d97734ab41f61a&chksm=bccdfd6a8bba747c0d24f4fdaee19c8b087cc28dfb679ac2141bac5e59ef943003aa734d057b&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

 

63.    【活动回顾】珠江公园元旦祈福瑜伽 2017-01-02 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTc1Mjc3OQ==&mid=2651846772&idx=1&sn=cd0bf209a9d98e8d9c1081068e912502&chksm=bccdfd508bba74462b7c47032511e033cf8a07e65afb764e614e0e54791feb551b578faace94&token=1605563005&lang=zh_CN#rd

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工作才是最好的修行

好好工作就是好好生活

现在朋友圈最多的还是微商广告,鲜有令人怦然心动瞬间。不如关闭功能,活在自己的小世界,踩着自己的节奏。起码昨晚之前,我是这么想也是那样做的。

昨天经历了一番艰难的思虑——重新审视自身、工作、家庭,过去和未来。不断地反思、反省和调整,思路、心态、观点、事实、理智。

并没有顿悟得出一个明确的结论。却表明是一个好的思考过程。因为变化才是永恒的,真理只能无限趋近。

关闭朋友圈是为了减少噪音与心绪的波动,原定是一周开一两次留意一下瑜伽动态。通常情况下,只是回赞,关注一下关注我的朋友。很久才看一回的朋友圈,发现还是那个配方还是那个样子。

这个世界不以个人的主观意志在运行,无论是我不用微信还是悄无声息地死去;大家都在变化,大家也从未曾改变。

人生若只如初见。

朋友圈还是有着极其稳定、智慧和审美的人,没错,依旧是瑜伽美人。

当我再次刷朋友圈刷到她的时候,还是忍不住点赞,留下一句美言。虽然从未见过面,但是我读过她写的文字,她拍下的美好,我内心对她是真的欣赏。

爱美之心人皆有之,越厚重越智慧之美,证明所花时间越多。一蹴而就的靓丽,太肤浅,逐渐没了感觉。而这位瑜伽丽人之美,为何与众不同?我问自己。

应该是书香味!

年轻美貌的摆体式的美女,这几年真真见了不少。有书卷气息却不迂腐,体态灵动又气息稳定、悠长的伽人仍然少见。她是智慧与美貌并重,生活事业结合得特别好的人,令人羡慕。

很自然地,见贤思齐。

我会反思,为什么我没有达到预期目标?为什么这几年仍然没有达成自己的理想?为什么我的心态不够稳定?

很多答案都可以在书中寻找到。樊登读书《工作是最好的修行》,曹德旺《心若菩提》,连岳推荐的《理性乐观派》都给了我非常大的启示,甚至直接更正了我对工作的观念。

以前的我认为,工作只是谋生的手段,仅仅是交易。只要做到公平合理,人事两清就可以了。实际上,远远不是那么简单。最近常常回想起上一份全职工作,那时候白天上班,晚上去健身房,偶尔兼职上一两堂瑜伽课。生活非常充实!因为有稳定的经济来源,所以不用为吃饭忧愁,周末可以放开心情去玩耍,也是那个时候,我组织了最多的广州公益瑜伽,和瑜伽小伙伴玩得最开心。

于是我以为,工作是和生活割裂的。要保证工作的专业、严肃和认真,而生活就该随心感性,放飞心情。没想到的是,我在使用腾讯部落和瑜伽小伙伴分享业余爱好生活的时候,被腾讯部落坑了一把,实在是人生惨剧,不堪回首。

业余爱好,自己的吐槽竟然被悄无声息地分享给了所有的前同事。难怪,有时候,我老觉得同事的表情那么尴尬!而我竟然不知不觉。确实尴尬,不是因为我后悔说了什么话,写了什么东西,而是给同事带来尴尬和困扰。这是非常不专业的体现,甚至是很无礼的。这笔账,一定要算在腾讯部落。

当然,付出最大代价的还是我自己。被同事认为是一个情绪化的人,不专业的人,那意味着我在职场的生存将会更艰难。绝对不仅仅是尴尬那么简单。人言可畏,众口铄金。

这也是心性不够厚实,口无遮拦的惨痛代价。

事情过去好几年了。如今只作为一个教训总结,一个成年人,职场中人,如果不理性克制,心态稳固,那是很容易翻船的。

商场如战场,这话一点都不夸张。正因为职场如战场,才更需要靠谱的战友。同事就是战友,为了胜利,为了利益,为了养家糊口。请专业一点,别在那里矫情、牢骚。

都说瑜伽是合一。我就是抱着这种心态去做的,结果处处碰壁,呵呵。

以为转行做瑜伽了,就可以知行合一,健康财富双收,太天真了。

一句话总结: 全职瑜伽老师也不过社会中的一个职业而已,并且是新兴行业,门槛低,竞争大,都是八仙过海各显神通。大体需要的还是过硬的销售能力,与人打交道的能力。

越早认清楚状况,越早认识到工作的本质,那么你才能少走弯路。再次声明,我是全力赞同专业化和需求交换的市场化的。几年前,年轻不懂事,总是跟钱过不去,总觉得做人真理第一。结果搞得自己狼狈不堪,亏欠了亲人朋友才猛然醒悟。

我的任性,只不过是透支未来;我的清高,不过是心智不成熟,不懂他人需求,不擅长合作的体现。

其实,最好的朋友一早就看出我的问题,苦口婆心让我改变了的。

只是自己容易沉迷,醒悟太迟。

朋友也说,其实,并没有对错。所有经历都有一定好处,多尝试更能探索出合适自己的路。但时间是无情的,市场不会去迎合你。亲人朋友也为你焦急……慢慢地,你会变成一个众叛亲离的人,莫非你想做“流浪大师”? 那也首先得红起来……

我当然承认自己的缺点和错误。

只是,我也没有后悔。“该沉迷的时候沉迷,该清醒的时候清醒”。

一个人,最重要的,还是要寻找生命的意义,要对自己负责。

当我扪心自问,这样有没有意义?回答是肯定的之后,我就心安了。

对自己负责。哪怕自由职业失败了,生活遭遇挫折了,我依然热爱健身、热爱瑜伽、热爱阅读。哪怕全世界只剩自己一个人,我也会继续修行,以自己的方式。

没错,我有很多不足。也请不要忘了,步履再小,我也一直在进步! 

工作是最好的修行,那么我就继续努力修行吧;

活着是最好的修行,那么我就继续努力活着吧!

感谢亲人朋友,陌生人,我也祝福你。

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好久不见

愿多年后,咱们还是当初的模样。

昨晚照常去健身房运动,练了几组负重深蹲和弓步蹲后,来到辅助器械区,再加强一下腘绳肌。组数期间,有个女孩子也在旁边练腿,还朝我看了几眼。我没怎么留意,因为我有点脸盲,经常记不住人。以前跑课、参加活动多了,有些会员是认得我的,会主动跟我打招呼,我再回以热情。自己倒是很少主动跟别人打招呼,哪怕我觉得眼熟。前些日子就写文章提到过,在健身房遇到瑜伽小师妹,愣是没认出来的事情。真不是我高冷,只是性格有点内向,不愿打扰别人,怕引起误会。

正准备练第三组的时候,旁边的女孩子突然发问了,

“你是不是阿爽?”

以前的瑜伽小伙伴都叫我阿爽,我以为这女孩子是之前参加户外活动见过的,却忘了她的名字,而且人也没啥印象了。有点不好意思地回答,

“是的呢,您怎么称呼了?”

“我是花花呀……”她一说花花,我就想到了2014年在南村健身房认识的那个花花。印象还蛮深刻,我记得她是在服装公司做设计师的……

糗的是,我还因为想把健身卡余额转给她,而跟前台吵了一架。那时候的我还比较天真,办卡前问过销售能不能转卡,得到肯定答复之后,就理所当然地认为可以很顺利地转让。不料,你懂的,会有很苛刻的转卡条件,需要转让费,而那时的手续费竟然比余额还要多!最后自然无果而终,好人没做成,怕是也给花花姑娘留下了脾气暴躁的坏印象吧。

现在心态完全不同了, 跟人合伙做过瑜伽健身工作室,对健身行业了解也蛮深了,懂得和气生财,沟通很重要。大健身房都是低价销售,靠流动量赚钱的,确实也不应该跟收入低微的前台较劲。自己有刚需,就去办卡,觉得划得来,就签合同,中途有变化,自己承担后果。成人世界,需要有契约精神,不能耍小孩子脾气。这个社会的巨婴已经够多了,我不能停滞不前,需要的是心智的成熟和提升。

花花姑娘笑得很好看,说道,

“就说嘛,那么眼熟,长相、体态和穿着都很像!你比以前壮多了,差点都不敢认了。”

“有吗?倒是你,这些年一直都有健身的习惯吧,看起来还是那么年轻,保养得很好呢”

“哪里哪里,都老了…”

“哎哟,年轻得很呢!我可是专业教过几年瑜伽的,最懂看人了。一个人的基本状况如何,我一眼就可以看出来了。看你皮肤白里透红,唇红齿白,身材匀称,动作协调,一看就是经常锻炼的人呢,身体素质很好的”

“哈哈,最近公司忙,都很久没有来锻炼了……”

聊着聊着,就说到了私教,她说原本想请私教的,可最终没有。我就接话了,你可以请我呀,我也是专业的,只要你请我吃饭就行。

她满口答应。好为人师的我,就给她上了一堂私教体验课(其实,就是指导她使用器械,练了一些针对性的动作),给了她合理的规划建议。

她没什么时间,所以建议她到健身房一定要全身肌肉群都要练到,尤其注重自己的弱项,胸背、臀腿,核心稳定,大腿内侧柔韧性。

听她提起,以前也准备要考瑜伽老师资格证的,最终也因为种种原因没考。我安慰她,塞翁失马焉知非福。现在瑜伽健身这一块,市场特别乱,我认识的很多好老师,都表示越来越失望,太多坑了……

其实,作为一项兴趣爱好,是特别好的事情。无论在哪里,只要有一小块空地,就能够习练,有益健康,有益工作和生活。

如果能够遇到真正的瑜伽爱好者,一起玩耍,也是一件非常开心惬意的事情…

阿斯汤加现在也越来越流行,建议你也试试…

时间过得很快,拉伸完毕,她要回去了,眼里闪着光,说我特别好,而我竟然毫不谦虚地接受了。

好吧,我也只是一个凡人,我也需要鼓励和支持。谢谢欣赏我的“好为人师”;也谢谢你的主动打招呼,让我想起了几年前的时光;谢谢瑜伽健身,让我们多年之后重逢,还是当初的模样。

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该怎么吃?瑜伽老师说

前几天和一个久未见面的朋友一块儿吃饭,不可避免地聊了很多工作的话题,于是自然而然地引出怎么睡觉、怎么吃饭的“常识”。

那个时候,我又进一步理解了人跟人之间的常识是如此地不同。这位朋友还停留在:

“吃肉?会肥的…”

“我不想要肌肉…”

饮食这门科学,一到了杂食性的人类身上,就变成玄学了。

当我只是顺其自然地做一个普通人的时候,几乎人人都说吃素是健康的,却发现大部分人还是爱吃肉;相信市场上卖的东西是安全的、健康的,然而随着年纪增长,外吃的增加,身体每况愈下。

当我认真地去了解健身饮食,于是我发现了自己摄入高糖高油高碳水,优质蛋白竟然是缺乏的。

当我认真地去了解生酮饮食,于是我发现原来高脂低碳饮食也是正确的,不再认为优质脂肪是洪水猛兽。

诸如此类,每每伴随着科学认知的进步,学习的深入,观念也随之更新。起码,目前来讲,我倾向于均衡的健身饮食,血糖平稳的饮食。因为,这些特定人群取得的成绩是最棒的,看得见的,有事实证明的(不是道听途说的个案)。

另一个角度,也说明饮食没有唯一标准,人类是杂食性动物,个体情况太多变,没有绝对。

若家人朋友真要我建议科学合理的饮食,我会这样做:

1、先去医院做正规的检查,排除敏感源(如麸质过敏,乳糖不耐等等),清楚明确知道哪些东西不能吃,否则会导致过敏、发炎等后果。

2、一一尝试主流的、科学的饮食法。如均衡健身饮食、素食、低碳饮食等;最好每一个饮食法坚持1~3个月,看身体的指标变化,只有自己的身体是最诚实的。

3、综合实际情况(工作,家庭或者金钱考虑等),选择一种能够长期坚持,最有益于自己身心的饮食法。

大概建议,只能做到这里。有感于清明回家,听说不少熟知的人患有二型糖尿病,严重的还导致截肢,这是很悲哀的事情。很多二型糖尿病其实是可以通过改善饮食得到稳定甚至痊愈的,导致糖尿病的最大因素也是饮食不科学,导致血糖不稳定。

希望每一位亲朋好友都能够科学合理饮食,过健康快乐的生活。祝君好运!

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『静坐冥想法』

这篇文章将告诉你,如何让心灵安静的栖息,如何引导内心,摆脱紧张和痛苦,获得智慧和喜悦。

很早很早以前,瑜伽修行者就开始用冥想来缓解焦虑,减轻压力了,但直到最近人们才开始,研究冥想是如何做到这一点的。

压力和痛苦会让你把注意力始终放在出问题的地方。持续关注消极的感觉,想法和情绪会让你一直很痛苦。冥想可以让你转移注意力,使痛苦反应中断。研究表明,把注意力放在呼吸、唱诵或观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。冥想能增强人们对痛苦的忍耐力。 

冥想不但能终止消极的心态,还能激发积极的心态,任何一种冥想技巧都能起作用。当你冥想时,关注的焦点决定了最终的疗效。研究表明喜悦冥想会激活大脑中产生积极情绪的区域;身体冥想会激活大脑中与感觉运动有关的区域;观想冥想会激活大脑中与你想的东西有关的区域。这些研究证实了,在尝试不同的冥想技巧时,你会有什么样的体验,通过选择自己关注的焦点,你可以创造出一种特定的心理状态,这种心理状态不但是真实的,也是有疗效的。

冥想除了能暂时终止消极的心态,用积极的心态取而代之,还有很多其他的功效,研究表明经常冥想还会带来持久的积极改变,对消除痛苦,改善情绪,缓解压力,保持健康都有一定的作用。

冥想之所以能带来持久的变化,是因为它能帮你培养一种应对焦虑压力和痛苦的习惯。每个人都有自己的思维模式和感觉方式,这些习惯是长期养成的,也是无意识的,有一些思维模式,比如长期忧虑,自我批评,愤怒或孤独都会加剧慢性痛苦,另外一些思维模式,比如接受、感激或幽默,则有助于缓解和摆脱痛苦。

有些人习惯于担心还没有发生的事,有些人只习惯于回忆旧日的美好时光,有些人习惯于自我批评、自我责备,有些人则习惯于看到自己和别人身上的优点。

这些思维习惯无论是有害于还是有利于治疗的,都会通过不断的重复得到强化,随着一次又一次的练习,你的身心会逐渐被塑造成某个样子,导致你将来不断出现同样的想法和情绪。

我们往往容易看清别人的思维习惯,并通过这些习惯去理解别人的生活。但我们总是看不清自己,知道有时候自己的想法和感受并非在反映现实,而是一种长久以来形成的思维习惯,你会觉得这是对生活唯一合理的解读。也正是因为如此思维的习惯,可谓威力十足。

冥想将向你揭示一个事实: 你拥有选择权,你可以选择让一个想法压过另一个想法。冥想会让你内在的智慧和喜悦(而不是无意识的思维习惯)控制你的生活感受。通过冥想,你会发现自己无意识的思维习惯,从而有意识的选择新习惯。在练习本章中的冥想技巧时,你会发现,你也可以成为自己的心灵导师,你也可以获得特定的感觉,想法和情绪不要让旧习惯害了自己,左焦虑右抱怨。

只要你认真练习,你就能打破旧有的思维习惯,养成能够缓解焦虑痛苦的新习惯。

接下来我们将学习第一种冥想术:静坐冥想(shamatha meditation),这种冥想术能让心灵在呼吸中得到休憩,摆脱可能导致痛苦的想法。要把感知自己的呼吸当做一种冥想术来练习。你只需要进一步感知自己的心神是如何游动的,每当心神开始四处漂移的时候,请用友善怜悯的态度把注意力重新引回到呼吸上。

我们也会对冥想有一些普遍的误解,有很多学生对我说,我不会冥想,我试过了,但我没法赶走脑子里所有的想法。他们试图把脑袋放空,却发现自己在不停的胡思乱想。更糟糕的是,有些人甚至认为冥想根本就没有效果。

如果你也有类似的经历,请不要着急,不要马上放弃冥想,冥想并不意味着心中一片空白,也不意味着要放空你的脑袋。冥想讲的是感知选择而不是精神控制,如果你尝试了冥想练习,那就说明你想观照自己的内心。

我们在练习静坐冥想术的时候,即使你刚开始觉得很难,你也没有失败。如果你想充分发挥这些冥想术的功效,你只需要把注意力放在自己的内心,努力营造有利于康复的心态。

当我们在练习冥想术的时候,你会掌握一些技巧,请你相信自己的直觉,你不用尝试每一种方法和技巧,只需要选择自己最喜欢的那一种,每天练一小会儿,至少持续练习一周以上。通过这种方式,你将深入了解自己的内心,充分发挥冥想术的益处。

你可以把冥想看作一种正式的练习,比如你可以把冥想作为早上醒来后做的第一件事情,睡觉前做的最后一件事情。您也可以随时想起来就做一下冥想,比如在工作时或在家里,你可以随时停下手中的事,花一两分钟的时间冥想一下,你觉得什么方式最适合自己,那就是你的最佳冥想方式,冥想并不意味着一坐就是半天,你也不必每天都在固定时间练习,只要你愿意尝试冥想,一有机会就做一下冥想,你就能够体会到冥想的好处。

接下来我们来进入实践练习的环节:

把注意力放在自己的呼吸上,关注每一次吸气和呼气,每当心神开始游移的时候,请温柔地把注意力重新引回到呼吸上。

如果可以的话,尽量保持坐姿,你也可以选择其他让你觉得舒服的姿势。随时随地都可以练习静坐冥想,深入感知自己的思维是如何运作的,可以只练一分钟,也可以一直练下去,只要你觉得舒服就好。

静坐冥想,有时也被称为正念冥想,是应用最广泛的冥想术,这也是最简单的冥想术,非常适合初学者。练习方法很简单,舒适的坐姿,闭上双眼或面对白墙,把注意力放在自己的呼吸上,注意每一次吸气和呼气,每当心神开始游移的时候,关注自己在想些什么,然后把注意力重新引回到呼吸上。

静坐冥想的目标不是一直关注呼吸。你的心神会游移不定,这是自然现象,即使你是一位经验丰富的冥想练习者,你的心神仍然会四处游移,你可能会发现自己在安排当天的活动,回顾昨天发生的事情,和想象中的某人交谈,在评论自己的冥想练得好不好。请注意“评论自己的冥想练得好不好”,特别容易让练习者觉得痛苦。

你的任务就是当自己的心神游移不定时,注意到这一点,但不要苛责自己。平和的心态,意思就是,你能意识到自己心神不定,精神不集中。静坐冥想也是一种感知业障的练习。通过静坐和关注呼吸,你可以屏蔽外界的事物,你内心的屏幕上只会显示自己的思维习惯。当内心无法与外界建立联系时,他就会按照既定的思维套路行事,用和当下没有关系的故事、回忆、幻想、忧虑来打扰你。

每当你发现自己心神不定的时候,你就可以意识到这一点,想法并不等于现实。如果想法能给你带来不必要的压力和痛苦,那这无疑是个好消息。你的脑海里浮现出了一个故事,并不意味着你得让这个故事成真。你可以选择不让各种回忆,幻想,忧虑,影响到自己的情绪,你可以选择把注意力重新集中在呼吸上

每当你把注意力引回到呼吸的时候,请记住,这不是因为你练习冥想失败了,而是因为你知道这么做能安慰心灵。当你用呼吸让内心得到休憩的时候,你就通过消除业障,获得了平和的心态。这种冥想术会让你知道,自己的心灵深处是个安全的避难所。他会告诉你,心灵怎样才能安静的栖息。你拥有内在的智慧,能意识到心灵什么时候为自己带来了痛苦。你也拥有自我怜悯的能力,能把注意力重新引回到呼吸上。

如果你准备尝试这种冥想术,练习只需要花不到一分钟的时间,保持舒适的坐姿,闭上双眼,开始把注意力放在自己的呼吸上,请注意你吸气和呼气的感觉,如果你觉得对自己有帮助的话,也可以在心里默默重复吸气,呼气。

一旦你发现自己开始胡思乱想了,那就恭喜你。因为你已经迈出了与心为友的第一步。接下来请把注意力重新回到呼吸上。继续怎么做下去。每当你发现自己心神不定的时候,请你开心,而不是沮丧。 像是释放屏住的气息和放松紧绷的肌肉一样,温柔地放下这种想法,当你把注意力重新引回到呼吸上的时候,请对自己表示怜悯。如果你很难放下某些想法,请注意到这一点,但别苛责自己,而要祝福自己,愿我摆脱这些想法。

你可以继续这个练习,时间长短完全以你的喜好。(如果你担心自己会睡着,你也可以设置一个闹钟。)

通过冥想练习,你将对自己脑海里发生的事情有更深的了解,通过这些了解,你可以关注一下,你平时是怎么和自己谈论焦虑的。你脑海里隔多久会有“这种糟糕永远也不会好起来”的想法。你发现自己是更关注自己做不到的事情,还是更关注自己能轻松应对的事情?对于自己的每一种感觉,你是不是会想象出最糟糕的情况?还是说你并不认为每种痛苦都意味着身体出了问题或情况恶化。

如何描述自己的焦虑,决定了你能否消除痛苦,治愈身心。比如你总是为失眠而忧心忡忡,总在想象最糟糕的结果,你就会激活大脑中与感觉痛苦、压力有关的区域,使他变得对痛苦越来越敏感,导致自我实现的预言。习惯于把每一种痛苦都当作灾难的人,心理状态只会越来越差,痛苦对生活的影响也会越来越大。不过这些影响是可逆的,通过冥想来改变你对自身痛苦的想法,可以有效地缓解焦虑,改善心态。

当你开始关注自己胡思乱想的时候,你就会发现,有些想法让你饱受痛苦的折磨。其实你拥有选择权,既可以根据这些想法做事,也可以放下这些想法,当你发现自己被一系列加剧自身痛苦的想法所困时,请记住你从静坐冥想中学到的自我关怀的技巧,放下这些想法,把注意力引回到呼吸上。你随时随地这么做。其实你不需要静坐冥想也可以充满慈悲关怀,成为自己的心灵导师。如果你能定期做一做冥想练习,你就能减少自我怜悯的频率,夺回对生活的控制权。

第一种冥想方法——静坐冥想,就先介绍到这里,希望对你有所帮助,Namaste!

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